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Claudia Gniffke - Entspannungstraining

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Achtsam und bewusst zu leben ist eine Lebenseinstellung die in den Moment, in die Gegenwart, in das Hier und Jetzt führt. Die Gedanken befinden sich nicht in den Erlebnissen der Vergangenheit und nicht in der Zukunft.

Wir erleben mit allen Sinnen was uns das Leben in genau diesem Moment bietet. Und wir lernen dankbar zu sein für das was da ist und nichts als selbstverständlich zu betrachten.

Kennen Sie dieses schöne Gefühl sich im Moment zu verlieren?
Wenn Sie den Sonnenaufgang bewusst betrachten, den Geruch des Regens riechen. Ihren Kaffee bewusst genießen, die Finger im Fell Ihrer Katze vergraben und das wohlige, beruhigende Schnurren unter Ihren Fingern spüren.
Wenn Sie mit allen Sinnen bei Ihrer aktuellen Tätigkeit sind und an nichts anderes denken.Wie ein Kind, das gedankenverloren voller Lebensfreude spielt.
Wie Sie es vielleicht auch heute noch manchmal erleben, wenn Sie z. B. Ihrem Hobby nachgehen oder sich mit Freude in Ihrer Arbeit verlieren.
Ganz im Moment eben.

Wie befreiend es doch sein kann, einfach nur die Wolken zu betrachten und die Gedanken mit ihnen vorüberziehen zu lassen, den Kopf frei zu bekommen.
Oder die Sterne am Nachthimmel zu bewundern. Kennen Sie dieses Gefühl von Freiheit, das auf einmal da ist? Sorgen werden kleiner oder verschwinden für den Moment, sie atmen auf und sind einfach nur glücklich.

Den Moment bewusst wahrnehmen, achtsam für das Wesentliche zu sein. Spüren wie es unserem Körper, unserer Seele geht. Oft reichen dafür schon zwei Minuten. Einfach einmal ganz bewusst den Boden unter den Füßen spüren, der erdet und beruhigt. All dies kann zu Erkenntnis, Klarheit und Kraft führen, wenn wir uns dem Moment mit voller Aufmerksamkeit zuwenden. Wir sind achtsamer, können somit bewusster und wertschätzender mit Menschen, Tieren, der Natur umgehen, nehmen deren Bedürfnisse wahr.

Natürlich ist es unrealistisch sich 24 Stunden am Tag in Achtsamkeit zu üben.
Es sind, ebenso wie Glücksmomente, sehr bereichernde Momente, die uns den Weg zu einem erfüllteren Leben ebnen.

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• Autogenes Training • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson • Meditationen
• Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen • Fantasiereisen zur Entspannung, Klärung und Zielsetzung
• Meditations- und Reiki- Lehre nach dem Dalmanuta- Prinzip (Persönlichkeitsentwicklung)